正直に言います。ワンオペ育児、かなりしんどいです。
妻が、病気で2ヶ月入院し、「これは一人で背負うものではない」と痛感しました。
今回は、小学生2人と10ヶ月の乳児、計3人の娘たちと向き合う中で感じた「一番きつかったこと」と、そこから導き出した生き残るための知恵を共有します。
ワンオペ育児で「一番きつかった」3つの現実
• 自分の時間が「完全に」消滅する: 朝から晩まで分刻みのスケジュール。
• すべての判断を一人で下すプレッシャー: 相談相手がいない中での体調管理や献立の決定。
• 24時間、一瞬も「気を抜ける時」がない: 睡眠中も脳が動いている感覚。
限界を超えて気づいた「3つの生存戦略」
何度も限界を感じる中で、私は以下の3つのルールを自分に課しました。
• 完璧主義を捨てる（60点取れれば十分）
「全部やらなきゃ」を捨てました。家事が溜まっても、パパが笑顔でいられる方が子どもには大事です。
• 頼れるツールやサービスは、全部頼る
ネットスーパー、冷凍食品、そして最新ガジェット。
（例：iPad Air M4で献立を自動化したり、子どもの動画視聴で少しだけ時間を稼ぐのも「戦略」です）
• 「自分が倒れたらすべてが終わる」と自覚する
一番の優先事項は「パパの健康」です。
最後に
今、踏ん張っているあなたへ
もし今、同じようにワンオペで踏ん張っている方がいたら、どうか無理をしすぎないでください。
適度に手を抜き、周囲やツールに頼ることはサボりではなく、「家族を継続させるための技術」です。
私もまだ試行錯誤の途中ですが、iPadを相棒に、なんとか一日一日を乗り切っていこうと思います！
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